반응형 전체 글117 저탄고지, 키토제닉 다이어트와 키토시스 키토제닉과 저탄고지에 대해 알아보고 이에 연관된 키토시스, 케톤에 대해서도 자세히 설명하도록 하겠습니다. 그리고 키토제닉다이어트가 어떤 효과를 가져오는지에 대해서도 알려드리겠습니다. 저탄고지란?한 동안 핫했던 저탄고지 다이어트 방법 다들 알고 계시죠? 이제는 누구나 알만한 다이어트방법 중 하나로 정착되었죠. 저탄고지는 말 그대로 저 탄수화물, 고지방을 섭취하는 다이어트방식을 말합니다. 우리몸은 탄수화물을 포도당으로 바꾸면서 당을 주원료로 쓰는 반면 지방을 섭취하면 몸은 부족한 부분을 채우기 위해 체지방을 연소하고 우리 몸은 당 대신 케톤이라는 물질이 나와 주원료로 쓰게됩니다. 이 과정에서 탄수화물을 주식으로 섭취했을 때 생기는 몸의 지방과 염증을 줄어드는 현상이 생기게 됩니다.케톤이란? 케톤은 지방을 분.. 2024. 1. 11. 간헐적 단식방법과 다이어트(오토파지) 간헐식 단식이란 일정시간 동안 식사를 단식하여 몸이 원래 가지고 있는 능력과 건강한 상태로 되돌려 주는 것을 말한다. 여러 간헐적 단식이 있지만 내가 권하는 단식은 16:8 방식 단식이다. 16시간 단식 후 식사를 하는 방식을 말한다. 간헐식 단식의 종류 일주일에 5일을 정상식으로 먹고 2일은 24시간 단식을 하는 5:2방식 16시간 단식 후 식사를 하는 16:8 방식 ▶간헐적 단식 시 지켜야 할 수칙 1. 충분한 물을 마셔주자 (가짜식욕을 구분하자.) 우리 몸의 원하는 충분한 물이란 얼마 정도일까요? WHO가 권장하는 일일 물 섭취량은 체중* 33ml이다, 체중이 60kg이라면 매일 2리터의 물을 마셔줘야 한다. 물을 많이 마시면 부종일 생긴다고 알고 있지만 오히려 물을 적게 먹어주면 몸 밖으로 수분이.. 2024. 1. 10. 스스로를 청소하는 오토파지 ,오토파지 주스만드는법,효능 ♥여자들에게 영원한 숙제는 다이어트. 특히 여자들은 아이를 출산할때마다 늘어나는 체중 때문에 안 해본 다이어트가 없을 정도로 여러 다이어트를 시도하게 되죠. 저 또한 연년생 남매를 출산하면서 앞자리가 7까지 나가본 경험이 있습니다. 아이를 낳는다고 아이만큼의 무게와 나의 예전 몸무게로 바로 돌아갈 거라 생각하지만 쉽지 않습니다. 그래서 여러 다이어트를 시도해보지만 반복되는 요요와 쉽게 내려가지 않는 몸무게를 보면서 포기해 버리 경우가 많죠. 단순히 체중을 내린다는 생각에서 벗어나 내몸을 건강하게 만들어보자는 생각을 가지고 다이어트를 하는 것이 우리 몸에도 정신건강에도 좋은 자세입니다. 그래서 제가 권하는 방법은 내몸을 다시 건강한 상태로 더 이상 살이 찌지 않고 병든 세포를 다시 정상세포로 만들어주는 오.. 2024. 1. 8. 애드센스 광고 수익과 구조 애드센스수익이 0.05달러 아니 0.02달러도 안 돼서 고민이신 분들 그래서 이 길은 내 길이 아닌가 보다 생각하시면서 티스토리를 접으려고 하시는 분들 있을 거라 생각합니다. 저 또한 그런 생각을 했었거든요. 근데 오기가 생기더라고요. 그렇다고 지금 남들한테 자랑할 정도의 수익을 벌고 있진 않지만 제가 생각하는 대로 잘 진행되고 있다고 생각하고 좀 더 점프하려고 노력 중입니다. 저와 같은 고민을 하고 계실 분들에게 조금이나마 답답한 부분을 해소가 되길 바라며 애드센스 수익에 궁금증과 광고비의 흐름에 대해 올려봅니다.애드센스 초보들이 가장 많이 하는 실수?대부분 초보들이 그냥 전면광고를 띄우고 클릭률만 높이는 것에만 집중하면서 어떻게든 수익을 내려고 하는 방식으로 접근하려고 합니다. 그렇게 접근한다면 우선.. 2023. 12. 30. 애드센스 승인 2달 후 이슈성키워드 VS 롱테일키워드 11월 1일 애드센스 승인 후 2달이 다 되어 가고 있는 시점에서 키워드에 대해 생각이 많아지게 되었다. 티스토리에 하면서 티스토리에 대한 내가 내린 지금 생각은 티스토리에는 답은 없다. 그래서 알면 알수록 어렵게 느껴진다. 내가 생각하는 키워드에 대해 이야기해 보겠다.이슈성키워드 vs 롱테일 키워드 이슈성키워드 일명 숏테일 키워드와 롱테일 키워드 어떤 키워드를 선택해야 할까? 단가가 높다는 이슈성 키워드를 가져와서 글을 써야 할까? 아니면 꾸준하고 길게 갈 수 있는 롱테일 키워드를 가져와 써야 하는 걸까? 단가가 높은 이슈성 키워드를 쓴다고 해도 짧은 기간 동안 그때만 반짝 수입이 들어올 텐데 그 그 기간이 지나면 열심히 쓴 내 글은 더 이상 가치가 없어지는 건 아닌가? 그렇다고 이슈성 키워드를 가져와.. 2023. 12. 28. 최대 59.2만원, 난방비 지원신청 방법 기존의 에너지 바우처와 다른 제도로 지난 11월 2일 비상경제 장관회의 때 발표한 "동절기 난방비 지원 및 에너지 절감 대책"에서 발표된산업통상자원부에서 새롭게 지원하는 제도입니다. 최대 59만 2천 원까지 지원받을 수 있다고 하니 서두르세요~난방비 지원신청대상 「국민기초생활 보장법」에 따른 생계 의료 주거 교육급여 수급자 도는 차상위 계층 세대 중 등유 또는 LPG 보일러를 주 난방수단으로 사용하는 세대.★난방비 지원제외대상긴급복지지원법에 따른 23년 동절기 연료비 수급자(세대) 23년 등유 바우처 또는 연탑 쿠폰 수급차(세대), 세대원 모두가 보장시설 급여를 받는 경우, 세대원 모두가 교정시설 또는 치료감호시설에 수용 중인 경우.난방비 신청기간2023년 12월 18일(월) ~ 2024년 1월 19일.. 2023. 12. 27. 2024년 국가장학금신청방법, 대상자 확대, 지원 단가 인상 국가 장학금은 대학생의 등록금 부담완화를 위한 국가가 지원하는 소득 연계형 장학금입니다. 2024년 확대된 장학금 혜택에 대해 알기 쉽게 알려드릴게요. 까먹기 쉬운 신청기간도 놓치지 않게 알리미까지, 안 받는 사람은 있어도 적게 받는 사람은 없다는 국가 장학금 일단 신청해 보세요. 되든 안되든 신청해 보길 추천합니다. 2023. 12. 27. 늙지 않는 3가지 운동 나이가 들어가면서 몸의 노화는 피할 수 없는 부분이지만 꾸준히 운동을 하면 노화를 늦출 수 있습니다. 우리 생활 속에 자연스러운 움직임을 만들어 내어 운동을 생활화하면 어렵지 않게 늙지 않고 건강을 찾을 수 있습니다. 관절에 무리가 가지 않는 선에서 할 수 있는 시니어 분들도 할 수 있는 근력운동 알려드릴게요. 딱 3가지만 15일만 따라 해 보세요 놀라운 변화가 일어납니다. open leg bridge (supine position) 시작자세: 천장을 보고 누운 자세에서 다리 벌려 준비. 내쉬는 호흡에 두 다리 모아 엉덩이를 들어주는데 이때 발바닥을 같이 움직여서 모아줍니다. ▶기대되는 효과 다리를 벌릴때 단축되어 있던 서혜부 근육(고관절 굴곡근)을 늘려주고 다리를 모아 올릴 때는 허벅지 뒤에 있는 근육.. 2023. 12. 26. 성남시 어르신 버스요금 지원신청방법, 최대 23만원지원 성남시가 성남시에 주소를 둔 70세 이상 어르신 모두에게 버스이용요금을 지원해 드립니다, 최대 23만 원 이내지원하며, 분기별로는 57500원 한도까지 지원한다고 하니 성남시에 거주 중인 70세 어르신들은 빨리 신청하셔서 혜택 받으시길 바랍니다. ▶지원대상성남시 거주 만 70세 이상 어르신이면 누구나 가능합니다.(주민등록 주소 기준) 70세가 되는 본인 생일 일자부터 신청가능합니다. 타 시·도에서 성남시로 전입 신고 한 경우 약 7일 후 신청가능합니다.▶ 지원대상제외대한민국 국적이 아닌 자 상이국가유공자( 기존 국가보훈부에서 발급하는 교통복지카드 소지 시 중복지원으로 제외) 대포통장, 보이스피싱 등 전자금융거래법상 제한자 ▶ 준비물신분증. 기존 G-PASS카드, 농협(축협) 통장(없는 경우 현장에서 발급.. 2023. 12. 22. 연말정산 꿀 팁, 13월의 월급, 달라진 연말정산 환급 액 ▶경제를 잘 알지 못하는 사람들을 위해 달라진 연말정산꿀 팁과 13월의 월급, 그리고 달라진 공제 항목에 대해 알아보고 연말까지 공제항목을 늘릴 수 있는 방법을 꼼꼼하게 알아보도록 할게요. 연말정산이란?급여에 따라 원천징수한 1년 치의 근로소득세를 정산하는 과정을 말하며, 세금을 돌려받을 수 있어서 13월의 월급이라고 불립니다. 소득에 따라 세금을 제대로 냈는지 확인하고 더 내야 할지 돌려받을지 확인하는 과정이기도 합니다. 세액공제란?소득자체를 줄여주는 것을 말한다.소득공제란?소득에 따라 세율을 다르게 적용하는 것을 말한다. 연말정산 달라진 점▶소득공제 확대 영화관람료가 미포함에서 2023년 7월부터 문화비 소득공제에 포함됩니다. ※ 연소득 7천만 원 이하면 전통시장 대중교통 300만 원까지 소득공제받을.. 2023. 12. 21. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형
