스스로를 청소하는 오토파지 ,오토파지 주스만드는법,효능

♥여자들에게  영원한 숙제는 다이어트.

특히 여자들은 아이를 출산할때마다 늘어나는 체중 때문에 안 해본 다이어트가 없을 정도로 여러 다이어트를 시도하게 되죠. 저 또한 연년생 남매를 출산하면서 앞자리가 7까지 나가본 경험이 있습니다. 아이를 낳는다고 아이만큼의 무게와 나의 예전 몸무게로 바로 돌아갈 거라 생각하지만 쉽지 않습니다. 그래서 여러 다이어트를 시도해보지만 반복되는 요요와  쉽게 내려가지 않는 몸무게를 보면서 포기해 버리 경우가 많죠.

  단순히 체중을 내린다는 생각에서 벗어나 내몸을 건강하게 만들어보자는 생각을 가지고 다이어트를 하는 것이 우리 몸에도 정신건강에도 좋은 자세입니다.

그래서 제가 권하는 방법은 내몸을 다시 건강한 상태로 더 이상 살이 찌지 않고  병든 세포를 다시 정상세포로 만들어주는  오토파지를 이용한 다이어트를 가져왔습니다.

 

 

오토파지 주스

오토파지란?

 

자가포식을 통해 세포 내부의 오래된 세포 소기관이나 독소를 제거하며, 건강한 세포의 면역 시스템을 유지하여 암이나 노화방지, 신경퇴행성 질환과 같은 여러 질병을 예방 및 치료하도록 역할을 합니다.

오토파지란 그리스어에서 유래된 말로 Auto 자가를 뜻하며 Phagy 는 먹다의 단어로 합쳐져 자가포식이라는  뜻을 의미한다, 세포내에서 손상된 세포 구성물질을 분해하고 재활용하여 세포를 정화하는 시스템이라고 말할 수 있다.

 

자세한 부분은 나는 몸신이다편 참고하세요 아래 링크 걸어둘게요^^

→ 나는 몸신이다.←

 

 

오스미 요시노리 교수

☆ 1988년 일본에 있느 오스미 요시노리 교수가 자가포식에 대한 연구를 시작하였고, 2016년 오토파지의 메커니즘을 밝혀 노벨 생리 의학상을 수상하면서 세계적인 주목을 받게 되었다.

 

오토파지란?

 

 

 

자가포식을 통해 세포 내부의 오래된 세포 소기관이나 독소를 제거하며, 건강한 세포의 면역 시스템을 유지하여 암이나 노화방지, 신경퇴행성 질환과 같은 여러 질병을 예방 및 치료하도록 역할을 합니다.

오토파지란 그리스어에서 유래된 말로 Auto 자가를 뜻하며 Phagy 는 먹다의 단어로 합쳐져 자가포식이라는  뜻을 의미한다, 세포내에서 손상된 세포 구성물질을 분해하고 재활용하여 세포를 정화하는 시스템이라고 말할 수 있다.

 

 

오토파지 주스 

우리의 몸은 세포로 구성되더 있다는 건 아시죠? 세포의 수는 약 60조 개로 구성되어 있으며 외부로부터 독소와 노폐물등이 쌓여 해독되지 않으면 각종 질병과 암, 퇴행성 뇌질환 종류인 치매나 알츠하이머, 파킨슨병, 그리고 우리 현대인들의 고질병 비만등 여러 문제가 나타 날 수 있습니다.

 

 

오토파지와 다이어트

오토파지는 체내에서 불필요한 성분을 제거 하고 에너지 효율을 높이는 역할을 하기 때문에 체중감량 및 체지방 감소에 긍정적인 영향을  줄 수 있습니다. 이 과정을 촉진하는 다이어트는 건강한 신체 상태로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

세포해독 오토파지 주스 만드는 법

 

 

재료:물 350ml, 케일 75g, 단호박 100g, 아몬드 7알, 바나나1/2,  연근 75g

 

1. 단호박 100g을 믹서에 넣어갈아준다.

소화기관이 좋지 않은 분들은 단호박과 연근을 익혀서 넣어준다.

 

2. 단호박 75 g, 바나나 1/2개 아몬드 7알을 믹서에 넣어준다.

 

3. 마지막으로 물 350ml를 넣고 믹서로 갈아주면 오토파지 주스가 완성!!

 

세포해독 오토파지 섭취방법

 

하루 한 끼는 밀가루 음식을 제외한 건강식을 섭취한다,

 한 달에 25일은 일반식을 섭치하고 5-7일 정도는 오토파지 주스를 마신다.

 

 

오토파지 효능

1. 천연 항산화제 : 케일, 단호박

 

케일과 단호박은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 특히 베타카로틴은 세포건강에 있어 상당히 중요한 역할을 합니다. 세포독성제거와 노화억제, 종양세포가 암으로 바뀌지 않도록 도움을 쥬는 생리 활성물질입니다. 그리고 케일에 포함된 설포라판 성분은 뇌의 신경세포를 청소하고 오토파지 현상을 유도합니다 노화로 인한  퇴행성 뇌질환 종류인 치매나 알츠하이머, 파킨슨병등 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

▶ 베타카로틴

베타카로틴(β-carotene)은 자연계에 존재하는 500여 종류의 카로티노이드(carotenoid) 중의 하나이며, 녹황색 채소와 과일 그리고 조류(藻類)에 많이 함유되어 있다. 특히 당근, 클로렐라, 스피룰리나, 고추, 시금치, 쑥, 쑥갓, 질경이, 케일, 곶감, 살구, 황도, 망고, 바나나, 김, 미역, 파래, 다시마 등에 많이 들어 있다.

 

 

▶ 설포라판

설포라판은 항암 및 헬리코박터 파이로리 억제 효과 이외에 염증 유발인자 활성 저해하는 것으로 알려져 있다. 'Cancer letter'에 발표된 연구결과에 따르면 마우스를 대상으로 실시한 실험에서 설포라판은 피부암 억제에 탁월한 효과를 나타내는 것으로 보고 되었다. 또한 싱가포르 국립대학의 연구결과에 따르면 인체의 유방암 세포를 대상으로 실시한 실험에서 유방암을 효과적으로 억제하는 것으로 보고되었는데, 특히 설포라판은 glutathione S-transferase(GST) enzyme activity의 활동을 강화하여 많은 발암성 물질을 치료하는 것으로 알려져 있다. 

2. 간기능 향상: 연근

연근은 간에서 만들어지는 효소인 글로타티온을 활성화시킵니다. 숙취해소제에도 들어가는 글로타티온은 우리 몸속에 쌓여있는 독소를 제거하는 항산화 물질입니다. 백옥주사의 성분으로도 유명하며, 오토파지 다이어트 시 간 기능도 향상됩니다.

 

3. 장해독: 케일 단백질 연근 아몬드 바나나.

 

식이섬유가 풍부하여 포만감은 물로 유익균 증식과 장 연동 운동을 촉진하여 원활한 배변활동을 돕습니다.

 

요즘은 집에서 만들어 먹기 힘들분들을 위해 가루 형태나 음료형태로 만들어서 판매도 하더라고요. 만들기 힘든분들은 구매하셔서  일주일정도 해보시는것도 좋을 것 같아요.   

 

 

새해에는 건강한 방식으로   몸의 세포를 정상화 시키고 다시 리셋해서 건강한 몸으로 활기하게 보내도록해요.

 

 

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