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고관절 자가 진단법과 고관절 강화 운동법 고관절에 대해 알아보고 통증이 나타나는 원인을 알려드리겠습니다. 그리고 고관절 자가진단법과 운동법도 함께 알아보도록 합시다. 건강한 고관절은 구부리고.. 2024. 1. 26.
글쓰기 스킬 꿀팁- 초보인 당신을 위한 리얼 글쓰기 배워보자. "글쓰기 스킬 꿀팁 -현직 마케터의 실전테크닉 배워보자" 포스팅에 이여 2탄 초보를 위해서 글쓰기 스킬을 준비해 보았습니다. 글쓰기 하나로만으로 먹고살 수 있는 요즘세상, 시대가 변한 만큼 개인의 문장력은 상상 이상의 큰 의미를 갖게 되었죠. 즉 문장력은 자산입니다. 같이 배워봅시다. 상대가 읽고 싶은 문장을 써라. 가장 좋은 문장은 무엇일까? 기준은 다르겠지만 상대가 읽고 싶어 하는 문장이라고 생각한다. 그럼 반대로 좋지 않은 문장은 무엇일까? 읽기 어려운 문장이라는데 많은 사람들이 동의할 것이다. 아무리 좋은 말이 가득하더라도 이해가 되지 않으면 읽는 사람의 생각도 동요되지 않을 것이고 아무런 영향도 끼치지 못할 것이다. 상대가 읽지 않은 문장은 대부분 글쓴이 본인의 눈높이에서만 읽히기 마련이다. 글.. 2024. 1. 24.
퍼스널 브랜딩의 정의와 목적,이유 브랜딩의 정의 브랜딩은 소비자들의 머리에서 시작해서 감정으로 느끼는 것이다. 소비자들은 특정 브랜드에 신뢰감, 충성도, 편안함 등의 감정을 느끼며, 그런 감정들을 갖게 하는 긍정적인 경험들을 통해 그 브랜드에 가치와 이미지를 부여한다. 따라서 브랜딩이란 진정한 경험을 창조하고 소비자와 진실한 관계를 발전시켜 나가는 과정과 관계의 구축을 통해 형성된다고 할 수 있다. 브랜딩이라는 말이 와닿지 않는다면 "신용을 높이는 행위"라고 생각하면 된다. 브랜드란 원래 신용이 쌓여 만들어진 결과물이다. 퍼스널 브랜딩의 정의 개인을 하나의 브랜드로 보고 개인의 꿈, 철학, 가치관, 비전, 장단점, 매력, 전문성 재능 등을 분석해 지향하는 포지션과 목표를 정하고 커뮤니케이션 툴과 채널을 통해 브랜드화하는 것을 말한다. 어.. 2024. 1. 23.
글쓰기 스킬 꿀 팁- 현직 마케터의 실전 테크닉 배워보자. 글 쓰기 하나만 잘해도 먹고살 수 있다? 시대가 변했다. 글 하나 잘 쓰는 것이 엄청난 기술이다. sns 가 보급된 후 문장력이 중요해졌고, 개인의 문장력은 상상 이상의 큰 의미를 갖게 되었다. 문장력이 높으면 모든 일이 다 잘 될 거라고 말하진 않겠다. 하지만 문장력을 끌어올리면 일과 인생이 이전보다 훨씬 더 순탄해진다고 자신 있게 말할 수 있다. 문장력을 끌어올릴 수 있는 실전 팁에 대해서 알아보고 바로 적용해 보자. 한 문장이 너무 길다. 문장 쓰기 기술에 관한 책을 읽다 보면 한 문장의 길이는 40자 정도가 좋다고 하는 경우가 있는데 이것은 어디까지나 글 쓰는 사람의 기준이다. 사람들이 술술 읽을 것 같다는 자신의 있다면 다소 길어도 된다. 하지만 그렇지 않다면 한 문장에 1 메시지를 의식하면서 .. 2024. 1. 20.
어깨충돌 증후군 자가 테스트와 효과적인 운동방법 잘못된 자세를 장시간 유지해 나쁜 자극이 쌓이거나 운동을 안 하다가 갑자기 과하게 하면 어깨에 문제가 발생하게 됩니다. 이때 어깨충돌증후군인지 알 수 있는 간단한 자가 테스트와 통증이 발생했을 때 효과적으로 할 수 있는 운동을 알아보도록 하겠습니다. 어깨충돌 증후군 자가 진단법 어깨통증을 확인할 수 있는 몇가지 자가테스트가 있는데 이를 통해서 어깨 충돌 증후군이지 확인 후 알맞은 운동을 해주기를 권장한다. Neer test 팔을 앞으로 올릴 때 다 올라가는지 통증여부 테스트 악수하듯 손을 내밀고 안쪽으로 180도 돌려서 팔을 그대로 올렸을 때 어깨에 통증이 있거나 안 올라간다. 통증의심이 되는 손을 반대로 어깨에 올리고 팔꿈치를 코방향으로 올렸을 때 통증이 있다 Hawkins test 통증의심이 되는 손.. 2024. 1. 19.
어깨 회전근개와 어깨충돌증후군의 모든것(구분법, 증상,통증발생이유) <p style="color: #000000; text-align: start.. 2024. 1. 18.
글쓰기 스킬 실전 테크닉-배워보자 글을 안 쓰다가 쓰려니 다들 느끼겠지만 내가 쓰던 방식으로만 쓰게 되고 내가 사용하던 단어만 나열하기 일쑤이다. 그래서 늦게라도 글 쓰는 방법을 책으로 독학해보려고 한다. 익숙한 글이지만 나에겐 쓰기를 배운다는 게 좀 생소하고 조금 난해하고 어렵다. 그래도 해보자. 못할게 뭐가 있겠는가. 나 애도 낳은 여잔데. 이거 쉽지 않습니다. 그리고 키워내고 있잖아. 나 이런 여자다. 1 포스팅 1 메시지 글을 쓰다 보면 이거 저거 쓰고 싶은 내용이 많아진다. 하지만 의식적으로 메시지를 줄이는 연습을 해야 한다. 우선 하고 싶은 메시지를 노트에 쭉 적어보자. 그리고 리스트를 보면서 가장 중요한 메시지를 정하자. 그러고 나서 미련이 남는 내용이 있으면 다음 기회에 쓰자라고 생각하고 다른 곳에 메모해둔다. 억지로 채워.. 2024. 1. 16.
Lordosis 체형의 원인과 특징, 효과적인 운동법 ♡다양한 체형 중에서 Lordosis에 대해 알아보도록 하겠습니다. Lordosis 체형의 원인과 증상 그리고 효과적인 운동법에 대해 소개해 보겠습니다. 가장 많이 보이는 체형 중에 하나이며, 디스크를 유발할 수 있는 체형이기 때문에 반드시 운동으로 개선해야 할 체형입니다.    Lordosis 체형이란일명 오리엉덩이, 골반전방경사체형은 골반이 제 위치에서 벗어나 앞으로 기울어진 상태를 말한다. 이런 체형을 가진 사람들은 대둔근과 햄스트링, 복근이 약하며 대퇴사두근과 대퇴근막장근, 장요근의 단축으로 뱃살이 더 부각되는 체형이 특징이다. 엉덩이가 뒤로 쭉 빠져 오리엉덩이가 되어 통증을 유발할 수 있다. Lordosis 체형의 원인    지금까지  연구된 바에 의하면 요추전만에 영향을 주는 요인은 무게중심의.. 2024. 1. 15.
애플 사이다 비니거 효능과 마시는 법, 전현무도 마시는 비니거 ★애플사이다 비니거로 월드 스타 BTS의 정국이 애플사이다 비니거로 세안을 해서 화제가 되었는데, 애플사이다 비니거는 세안뿐 아니라 먹었을 때 더 효능이 있다고 한다. 애플 사이다 비니거를 만들어지는 과정, 효능 고르는 방법이나 팁까지 애플 사이다 비니거의 모든것을 알아보려고 한다. 건강뿐만 아니라 다이어트에도 탁월한 애플 사이다 비니거 자세하 알아보고 현명하게 마시자. 사과식초가 만들어지는 과정 당분을 이스트균으로 발효시키면 알콜로 바뀌고 거기에다가 특정 박테리아를 추가해 주면 Acetic Acid가 생기게 되는데 이때 만들어지는 과정에서 강한 산성을 뛰게 된다. ▶아세트산 살균 능력이 있어 대장균이나 포도상구균과 같이 식중독을 일으키는 세균을 죽임으로써 음식의 부패가 진행되는 것을 막아 준다 애플사이.. 2024. 1. 14.
필라테스 운동 전 꼭 해야 할 테스트와 개선 운동 필라테스 운동 전에 나의 몸에 대해 체크를 해보고 운동을 시작하길 권장한다. 꼭 필라테스가 아니라도 나의 몸상태가 어떤지 정확히 알고 운동에 들어가는 게 부상의 위험도 덜하고 틀어진 몸을 다시 되돌리는 시간도 단축할 수 있다. 그래서 몇 가지 테스트 항목을 소개해보도록 하겠다. ▶SLR Test (다리가 잘 올라가는가?) 하지직거상 검사(Straight LEg Raise) 하지직거상 검사는 요추 신경근증이 있는 환자의 신경학적 평가를 위하여 시행하는 테스트인데 이때 환자는 다리로 타고 내려가는 통증이나 감각이 둔해지고 저린 증상을 체크하는 검사이다. 검사 시에는 환자를 똑바로 눕히고 일반적으로 아프지 않은 다리먼저 시행한다. 무릎을 완전히 펴진 상태로 고관절을 굴곡시키며 다리를 들어 올린다. 고관절이 3.. 2024. 1. 12.
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