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당신의 식습관 유형은?(직관적 식사형, 탈다이어트) 우리는 내가 가지고 있는 식습관을 분명히 파악하기 위해서 식습관을 알고 갈 필요가 있다. 식습관을 신중형, 전문 다이어트형, 무의식형으로 구분하는데 식습관의 특징은 하나 이상 나타날 수도 있지만 대개 한 가지가 지배적으로 나타나기 마련이다. 현재 나의 식습관을 파악하고 직관적 식사법을 알아보도록 하자. 그전에 우리는 여전히 다이어트를 하고 있음에도 다이어트를 해야 한다는 강박에 사로 잡혀 생겨난  부작용에 대해 먼저 알아보자.   다이어트의 부작용사회적인 고립이된다.다이어트를 하는 동안 모임이나 저녁 약속에 참석하기가 어려워 사람들과 만남을 거절하게 된다. 처음에는 음식과 사람이 있는 자리를 피하는 것이 다이어트를 위한 현명한 선택이라 생각하지만 더 큰 문제로 확대된다.신진대가가 느려진다.다이어트를 할 .. 2024. 6. 5.
전국 최초' 경기형 가족돌봄수당' 지원 (6월3일 부터시작!!) 경기도가 생후 24~48개월 미만 아동을 돌보는 4촌 이내 친인척 또는 이웃주민에게 돌봄 아동수에 따라 월 30만~60만 원을 지원하는 '경기형 가족 돌봄 수당' 신청 접수를 오늘 6월 3일부터 시작한다. 예산소진 시 종료한다고 하니 서둘러서 신청하세요. 경기형 가족돌봄이란?24개월 이상 48개월 미만 영아를 둔 양육공백 가정의 자녀 돌봄 부담을 완화하고자 4촌 이내 친인척(조부모 등), 이웃이 자녀를 돌보는 가정에 가족 돌봄 수당을 지원하는 정책   경기형 가족돌봄 신청기간2024. 6. 3. ~ 2024. 11. 10.(매월 1일~10일 신청 가능)참여시군화성, 평택, 광명, 군포, 하남, 구리, 안성, 포천, 여주, 동두천, 과천, 가평, 연천 등 13개 시군 내 대한민국 국적자로 양육자(부모 등).. 2024. 6. 3.
청년도약 계좌 123만명 가입(3년 후 중도해지해도 연 4.5% 이자) 2023년 6월 청년도약계좌가 도입된 이후 2024년 4월말까지 약10개월 간 총 123만명의 청년들이 청년도약계좌에 가입하였습니다. 청년층 대상 설문조사에 따르면, 청년도약계좌에 아직 가입하는 청년은 계속 늘어날 것으로 나타나고 있어 앞으로도 청년도약계좌에 가입하는 청년은 계속 늘어날 것으로 전망됩니다. 3년 후 중도 해지해도 연 4.5%이자를 받을 수 있다고 하니 서둘러 가입신청하세요.    청년도약계좌란? 청년도약계좌는 청년들의 안정적인 자산축적과 경제적 자립을 돕고자 2023년 6월 출시된 금융상품입니다. 가입요건을 충족하는 19~34세 청년이라면 누구나 가입하여 5년간 매달 최대70만원까지 납입할 수 있으며 최대 6%의 정부기여금을 지급하고 이자소득에 대한 비과세 혜택을 제공하는 상품입니다. 쉽.. 2024. 5. 29.
운동하고 최대 5만원 받아가세요! ( 스포츠 인센티브 튼튼머니 ) 대한국민 11세 이상이면 누구나 받아볼 수 있는 건강혜택 알려드릴게요. 국민체육진흥 공단에서 진행하는 스포츠인센티브 튼튼머니 제도로  건강도 챙기고 돈도 챙겨가세요.   스포츠활동 인센티브 튼튼머니란?스포츠활동에 참여인증하면 튼튼머니를 적립하여 스포츠용품구매와 스포츠 시설 등록, 약국과 병원에서 사용 할 수 있는 스포츠복지서비스참여대상11세 이상 전 국민 누구나 사용가능합니다.(스포츠활동 인센티브 적립 및 사용을 위해 국민체력 100 홈페이지회원가입은 필수입니다.) 사업운영기간튼튼머니적립기간: 24년 4월21일~ 11월 30일까지튼튼머니 전환기간: 24년 4월2일~ 12월 20일까지( 24년 적립 포인트는 반드시 24년 말까지 신청)튼튼머니 포인트 소진시 조기 종류 될 수 있습니다.(금년도 적립 포인트는.. 2024. 5. 27.
MZ세대가 열광하는 것들 MZ세대란?디지털 환경에 익숙한 MZ세대는 모바일을 우선적으로 사용하고, 최신 트렌드와 남과 다른 이색적인 경험을 추구하는 특징징이 있다. 특히 MZ세대는 SNS를 기반으로 유통시장에서 강력한 영향력을 발휘하는 소비 주체로 부상하고 있다. MZ세대는 집단보다는개인의행복을,소유보다는 공유(렌털이나 중고시장 이용)를, 상품보다는 경험을 중시하는 소비 특징을 보이며, 단순히 물건을 구매하는 데에서 그치지 않고 사회적 가치나 특별한 메세지를 담은 물건을 구매함으로써 자신의 신념을 표출하는 '미닝아웃' 소비를 하기도 한다. 또한 이들 세대는 미래보다는 현재를, 가격보다는 취향을 중시하는 성향을 가진 이들이 많아 '플렉스' 문화와 명품 소비가 여느 세대보다 익숙하다는 특징도 있다. 특별한 경험이 존재하는 오프라인 .. 2024. 5. 22.
5월 청년내일 저축계좌 2024년 조건, 신청방법 ○ 지원목적청년에 저축을 통한 자산형성을 지원하여 청년이 교육, 주거, 창업 등 미래에 투자하고, 위기에 대비할 수 있도록 지원하는 사업입니다.  ○ 신청기간 24년 5월모집온라인 신청기간은 5.1(수) ~ 5.21(화) 청년내일 저축 계좌 신청 마감일 ‘24.5.21(화) 23시59분59초까지 '제출하기 버튼'을 클릭한 신청서만 접수됩니다. (예) 5.21(화) 23시 로그인하여 5.22(수) 00시 5분 제출 시, 신청서 접수 불가○  접수방법방문신청:  읍면동 주민센터 방문 (본인이 직접 오지 못하면 대리 접수도 가능함)온라인 신청: 복지로 접속  ○ 지원대상(가입연령) 신청 당시  19세 ~34세이하 (단 수급자· 차상위자는 만15세 ~39세 이하)(근로·사업소득) 현재 근로 활동 중이며, 근로 .. 2024. 5. 17.
잘 먹어야 잘 빠진다. 보통 다이어트라고 하면 인풋(input)을 줄이고 아웃풋(output)을 늘리는 것이 절대 명제로 생각한다. 대표적인 것이 저칼로리 다이어트로 적게 먹고 소비하는 많이 하는 것이 핵심원리다. 따라서 저칼로리 다이어트에서 상대적으로 열량이 높은 지방을 철저히 배제해 왔다. 그런데 열량이 적은 저칼로리, 저지방 식품을 골라 먹고 각종 다이어트 보조제와 식이요법, 운동요법 등을 이용해 다이어트를 하고 있는 데 왜 이렇게 살을 빼기가 힘든 것일까?  그 이유에 대해 알아보도록 하겠다. 저칼로리 저지방 다이어트는 틀렸다.저칼로리 저지방 식단을 믿고 다이어트를 반복하지만 좀 빠졌다 싶으면 요요가 찾아온다. 절식과 요요를 겪으면 스트레스는 최절정에 다다르고, 늘 결론은 음식을 절제하지 못하는 스스로를 자책하다가 폭식.. 2024. 5. 16.
2주 동안 간헐적 단식과 고강도 운동을 통한 나의 몸 변화(feat 저탄고지) 2주 동안 간헐적 단식과 고강도 인터벌 운동을 통해서 나의 몸에 어떤 변화가 생길지 알아보기 위해서 제가 직접 간헐적 단식을 해 보았습니다. 간헐적 단식을 한다면 누구나 궁금해할 부분에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.   간헐적 단식을 진행하면서 지킨 항목1. 우선 저는 12시간 공복을 유지하면서 간헐적 단식을 진행하였습니다.2. 하루 15분~20분 홈트로 고강도 인터벌운동을 병행했습니다.3. 하루 물은 2리터를 섭취하였습니다.4. 단백질 파우더 아침 20g , 오후 20g을 섭취하고 부족한 단백질은 음식으로 섭취하였습니다.    (하루 단백질 60g 섭취하기)5. 멀티 비타민을 충분하게 섭취하였습니다.6. 탄수화물을 적게 섭취한다. (한 끼 탄수화물 30~50g으로 제한한다. ) 간헐적 단식을 하.. 2024. 4. 29.
인바디별 다이어트, 인바디 C형 다이어트,마른비만 다이어트 우리나라 여성들에게 흔히 볼 수 있는 마른 비만형, 인바디를 측정했을 때 체중, 골격근량, 체지방량이 C자형을 이루고 있는 사람들이 여기에 속하는데 이런 체형을 가진 사람들은 어떻게 해야 건강도 지키고 살도 뺄 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 인바디란? 인바디의 정확한 명칭은 체성분분석기이다. 바이오스페이스라는 회사에서 개발한 체성분검사기의 모델명이 인바디인데이 모델이 워낙 유명해져서 지금은 고유명사처럼 사용되고 있다. 현재는 바이오스페이스가 회사명을 인바디로 바꿨다. 인체를 구성하는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방은 건강과 밀접한 관련이 있다. 체성분분석이란 이러한 체성분을 정량적으로 분석하는 검사로 몸의 상태를 파악하기 위한 기초 정보를 제공한다. 우리 몸의 70% 정도는 물로 이루어져 있다. 인.. 2024. 4. 19.
단기간에 체지방 확실하게 빼는 방법. 단기간에 급하게 살을 빼야 하는 효과적인 방법이니 다이어트 중이거나 다이어트를 해도 쉽게 체중이 줄어들지 않는다면 한번 따라 해 보세요. 한 번쯤 들어본 내용이지만 정확하게 알지 못했던 내용도 있습니다. 누구나 살 뺄 수 있습니다. 과학적으로 입증된 내용으로 단기간에 체지방 확실하게 빼는 방법 알아봅시다. 정확한 간헐식 단식을 하자. 12시간~16시간 정도 공복을 꼭 지키자. 간헐식 단식 중간에 무언가 먹게 되면 우리 몸에서 인슐린이 분비되고 지방을 만들고 저장하게 된다. 공복상태를 유지해서 인슐린이 가급적 분비되지 않는 환경을 만들어 주는 게 포인트이다. 인슐린은 혈당을 떨어트리는 유일한 호르몬이면서, 남는당을 중성지방의 형태로 바꾸기 때문에 인슐린이 과하게 나오면 살이 찐다. 공복 후 식사순서는 단백.. 2024. 4. 3.
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