반응형 분류 전체보기88 성장 발육에 영향을 미치는 장 건강, 장건강에 좋은 음식3가지 우리는 아이들의 건강뿐만 아니라 성장 즉 키도 잘 커줬으면 하는 바람이 크다. 우선 아이들이 키가 커주길 바란다면 장건강 먼저 챙겨야 한다. 건강을 지키는 데 있어서 장건강의 중요성은 두말할 필요 없이 중요하다. 아무리 영양이 풍부한 음식을 먹었더라도 소화 흡수가 원활하지 않으면 제대로 된 효과를 볼 수 없기 때문이다. 뿐만 아니라 장에는 면역세포의 70%가 몰려 있어서 장이 튼튼해야 면역력과 건강이 최상의 상태를 유지할 수 있다. 장내 세균의 비율을 맞춰야 한다. 사람의 장에는 총 100조 개 정도의 세균이 살고 있으며 그 무게만 무려 2kg 정도다. 장내 세균은 3종류로 구분된다. 유익균과 중간균, 그리고 유해균이다. 유익균은 락토바실러스, 비피도박테리움 등이 있으며, 유해균으로는 클로스트리디움 등이.. 2024. 3. 11. 관절의 움직임( 어깨 관절과 고관절의 운동) 우리의 몸은 다양하게 움직이며 운동하는데 가상의 면을 따라 움직이며 가상의 면을 따라 움직이려면 중심축이 있어야 하는데 움직임의 중심이 되는 곳을 축이라고 하며 면은 축에 대하여 직각으로 되어 있다. 운동을 하다 보면 정상운동범위가 어느 정도인지 정확하게 알지 못하고 운동을 하다가 부상으로 이여지는 경우가 있다. 그래서 관절의 운동범위에 대해 정확하게 인지하고 안전한 운동을 하기 위해서 어깨관절과 고관절에 대한 움직임에 대해 설명하고 정상운동범위는 어느 정도인지 알아보자. 축( Axis) 인체의 운동은 가상의 면을 따라 움직이며 이 가상의 면을 따라 움직이려면 그 중심축이 있어야 한다. 움직임의 중심이 되는 곳을 축이라고 하며 면은 축에 대하여 직각으로 되어있다. 시상축 (Sagittal axis) 시상.. 2024. 3. 8. 견갑골 통증에서 벗어날 수 있는 방법 견갑골 통증은 나이와는 상관없이 오는 통증 중 하나이다. 나도 겪는 통증이라서 글을 작성하기 위해서 쓰기보다는 나를 위해서 공부한다는 생각으로 작성하고 있다. 견갑골 통증이 생기면서 어깨, 목 어디가 먼저 통증이 생겼는지도 모르게 아파왔고 아무것도 모를 때는 주야장천 마사지만 하고 있었던 거 같다. 오늘 포스팅을 통해서 나와 같이 통증에서 자유롭지 못한 사람들에게 도움이 되었으면 좋겠다. Sick Scapula? 근육문제와 신경문제가 같이 생기게 되면 sick scapula의 형태를 띠게 된다. 견갑골이 내려가고 회전하게 되면서 견갑곡 상각에 붙는 견갑거근이 부담을 많이 받게 되고 신경이 눌리게 되면서 견갑골 내측으로 통증이 발생하게 된다. 견갑골 변위( Scapula malposition ) 내하 측 .. 2024. 2. 23. 견갑골위치, 견갑흉곽 움직임, 견갑골(어깨뼈) 통증을 유발하는 자세, 견갑골 안정화 운동 견갑골(어깨뼈)은 고관절과 같이 안정적인 관절도 아니고 다른 대부분의 관절처럼 인대들의 견고한 지지를 가지고 있는 구조가 아니기 때문에 안정화를 유지하기가 쉽지는 않다. 그리고 여러 방향으로 여러 가지 근육이 붙어 있기 때문에 안정성을 확보하기 위하여 운동을 해줘야 한다. 방심하기 쉬운 어깨뼈 건강을 위해 견갑골의 위치와 움직임, 통증을 유발하는 자세, 그리고 어깨 안정화를 찾을 수 있는 운동에 대해 알아보도록 하겠다. 어깨뼈(견갑골)란?어깨뼈(scapula)는 어깨 부위에서 빗장뼈(clavicle)와 함께 위팔을 몸통뼈대(axial skeleton)에 연결하는 세모꼴의 납작 뼈이다. 등 쪽에 날개처럼 붙어있어 날개뼈라고도 불린다. 어깨 전체를 차지하는 뼈라고 오해할 수 있는데, 일반적으로 대중.. 2024. 2. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 22 다음 반응형
