반응형 분류 전체보기88 단기간에 체지방 확실하게 빼는 방법. 단기간에 급하게 살을 빼야 하는 효과적인 방법이니 다이어트 중이거나 다이어트를 해도 쉽게 체중이 줄어들지 않는다면 한번 따라 해 보세요. 한 번쯤 들어본 내용이지만 정확하게 알지 못했던 내용도 있습니다. 누구나 살 뺄 수 있습니다. 과학적으로 입증된 내용으로 단기간에 체지방 확실하게 빼는 방법 알아봅시다. 정확한 간헐식 단식을 하자. 12시간~16시간 정도 공복을 꼭 지키자. 간헐식 단식 중간에 무언가 먹게 되면 우리 몸에서 인슐린이 분비되고 지방을 만들고 저장하게 된다. 공복상태를 유지해서 인슐린이 가급적 분비되지 않는 환경을 만들어 주는 게 포인트이다. 인슐린은 혈당을 떨어트리는 유일한 호르몬이면서, 남는당을 중성지방의 형태로 바꾸기 때문에 인슐린이 과하게 나오면 살이 찐다. 공복 후 식사순서는 단백.. 2024. 4. 3. 단기간에 살 빼는 방법(2주 10kg 빼기, 급찐 살 빼는 방법) 우리가 살다 보면 급하게 살을 빼야 하는 상황이 생기게 된다. 결혼을 2주 앞두고 있거나, 소개팅을 앞두고 있거나, 정말 대회가 코앞이거나, 아니면 챌린지 중이거나 이유는 다양하지만 단기간에 다이어트를 해야 하는 이유는 명확하다. 무작정 다이어트를 하기보다는 현명한 다이어트를 위한 방법을 알아보자. 이젠 지긋지긋한 늘어지는 다이어트는 그만하도록 하자. 1-2일 정도 디톡스를 해주자. 디톡스를 하는 목적은 다이어트를 하기 전 몸을 정화 해주기 위해서 하는 것이다. 몸을 깨워서 다이어트를 할 준비를 시켜주는 것이다. 디톡스를 할 때는 평소보다 많은 물을 섭취해 주고 가능하다면 48시간 단식을 해주는 것이 좋다. 48시간이 힘들다면 24시간 동안이라도 짧게 해 주자. 당질을 제한한다. 당질을 간단하게 탄수화물.. 2024. 3. 27. 영유아 발달 자가 진단 테스트 영유아가 현재 어떻게 말하고 행동하는가는 영유아의 전반적인 발달에 중요한 단서를 제공한다. 영유아 연령에 해당되는 연령별 발달의 적신호를 같이 체크해봐요. 육아종합지원센터 1. 대근육 운동 발달 걷기, 기어 다니기, 기어오르기, 물건을 손으로 잡기, 물건을 다루기등, 대근육 및 소근육을 포함하는 신체적 능력의 발달하는 것을 말한다. 영아기에는 중추신경계가 성숙함에 따라 운동기능이 현저하게 향성 되어, 운동발달이 매우 빠르게 이루어 진다. 구분 발달연령 발달의 적신호 대근육 운동 발달 100일 목을 가누지 못한다. 4개월 앉을 수 없다. 5개월 뒤집기를 못하거나 몸을 굴리지 못해요. 7-8개월 혼자 스스로 앉지 못해요. 9-10개월 붙잡고 서지를 못하거나 잡아줘도 설 수 없어요. 12개월 걷기가 뻣뻣하고 .. 2024. 3. 25. 스웨이백 체형의 특징과 스웨이백의 문제점들( 좀더 자세한 내용) 변화된 체형을 다시 정상체형으로 변화시키려면 우선 나의 몸에 대한 이해도가 있어야 하고 정상적인 체형이 어떤 모양을 하고 있는지 알아야 한다. 정상적인 체형을 우리는 중립이라고 하는데 정상체형(중립)을 알고 있다면 정상체형으로 가는 운동의 방향성을 결정하고 실행하면 된다. 변화된 체형 중에서 전 세계 인구 중 60~70%를 차지하고 있는 스웨이백에 대해 좀 더 이야기 해보자. couch potato 1980년대 후반, 미국에서 등장한 라이프스타일 개념. 소파에서 포테이토 칩스를 먹으며 뒹굴거린다는 뜻으로, 즉 밖에서 새로움을 추구하기보다는 일과가 끝나면 곧장 집안에 틀어박혀 TV나 영화 등을 즐기는 젊은 세대의 생활 습관을 일컫는 말이다. 소파에 앉을 때 엉덩이를 앞으로 쭉 빼고 등을 뒤로 기대며 골반이.. 2024. 3. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 22 다음 반응형
