반응형 운동과 건강에 관련된 정보42 저탄고지, 키토제닉 다이어트와 키토시스 키토제닉과 저탄고지에 대해 알아보고 이에 연관된 키토시스, 케톤에 대해서도 자세히 설명하도록 하겠습니다. 그리고 키토제닉다이어트가 어떤 효과를 가져오는지에 대해서도 알려드리겠습니다. 저탄고지란?한 동안 핫했던 저탄고지 다이어트 방법 다들 알고 계시죠? 이제는 누구나 알만한 다이어트방법 중 하나로 정착되었죠. 저탄고지는 말 그대로 저 탄수화물, 고지방을 섭취하는 다이어트방식을 말합니다. 우리몸은 탄수화물을 포도당으로 바꾸면서 당을 주원료로 쓰는 반면 지방을 섭취하면 몸은 부족한 부분을 채우기 위해 체지방을 연소하고 우리 몸은 당 대신 케톤이라는 물질이 나와 주원료로 쓰게됩니다. 이 과정에서 탄수화물을 주식으로 섭취했을 때 생기는 몸의 지방과 염증을 줄어드는 현상이 생기게 됩니다.케톤이란? 케톤은 지방을 분.. 2024. 1. 11. 간헐적 단식방법과 다이어트(오토파지) 간헐식 단식이란 일정시간 동안 식사를 단식하여 몸이 원래 가지고 있는 능력과 건강한 상태로 되돌려 주는 것을 말한다. 여러 간헐적 단식이 있지만 내가 권하는 단식은 16:8 방식 단식이다. 16시간 단식 후 식사를 하는 방식을 말한다. 간헐식 단식의 종류 일주일에 5일을 정상식으로 먹고 2일은 24시간 단식을 하는 5:2방식 16시간 단식 후 식사를 하는 16:8 방식 ▶간헐적 단식 시 지켜야 할 수칙 1. 충분한 물을 마셔주자 (가짜식욕을 구분하자.) 우리 몸의 원하는 충분한 물이란 얼마 정도일까요? WHO가 권장하는 일일 물 섭취량은 체중* 33ml이다, 체중이 60kg이라면 매일 2리터의 물을 마셔줘야 한다. 물을 많이 마시면 부종일 생긴다고 알고 있지만 오히려 물을 적게 먹어주면 몸 밖으로 수분이.. 2024. 1. 10. 스스로를 청소하는 오토파지 ,오토파지 주스만드는법,효능 ♥여자들에게 영원한 숙제는 다이어트. 특히 여자들은 아이를 출산할때마다 늘어나는 체중 때문에 안 해본 다이어트가 없을 정도로 여러 다이어트를 시도하게 되죠. 저 또한 연년생 남매를 출산하면서 앞자리가 7까지 나가본 경험이 있습니다. 아이를 낳는다고 아이만큼의 무게와 나의 예전 몸무게로 바로 돌아갈 거라 생각하지만 쉽지 않습니다. 그래서 여러 다이어트를 시도해보지만 반복되는 요요와 쉽게 내려가지 않는 몸무게를 보면서 포기해 버리 경우가 많죠. 단순히 체중을 내린다는 생각에서 벗어나 내몸을 건강하게 만들어보자는 생각을 가지고 다이어트를 하는 것이 우리 몸에도 정신건강에도 좋은 자세입니다. 그래서 제가 권하는 방법은 내몸을 다시 건강한 상태로 더 이상 살이 찌지 않고 병든 세포를 다시 정상세포로 만들어주는 오.. 2024. 1. 8. 애드센스 승인 2달 후 이슈성키워드 VS 롱테일키워드 11월 1일 애드센스 승인 후 2달이 다 되어 가고 있는 시점에서 키워드에 대해 생각이 많아지게 되었다. 티스토리에 하면서 티스토리에 대한 내가 내린 지금 생각은 티스토리에는 답은 없다. 그래서 알면 알수록 어렵게 느껴진다. 내가 생각하는 키워드에 대해 이야기해 보겠다.이슈성키워드 vs 롱테일 키워드 이슈성키워드 일명 숏테일 키워드와 롱테일 키워드 어떤 키워드를 선택해야 할까? 단가가 높다는 이슈성 키워드를 가져와서 글을 써야 할까? 아니면 꾸준하고 길게 갈 수 있는 롱테일 키워드를 가져와 써야 하는 걸까? 단가가 높은 이슈성 키워드를 쓴다고 해도 짧은 기간 동안 그때만 반짝 수입이 들어올 텐데 그 그 기간이 지나면 열심히 쓴 내 글은 더 이상 가치가 없어지는 건 아닌가? 그렇다고 이슈성 키워드를 가져와.. 2023. 12. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
