반응형 운동과 건강에 관련된 정보42 어깨충돌 증후군 자가 테스트와 효과적인 운동방법 잘못된 자세를 장시간 유지해 나쁜 자극이 쌓이거나 운동을 안 하다가 갑자기 과하게 하면 어깨에 문제가 발생하게 됩니다. 이때 어깨충돌증후군인지 알 수 있는 간단한 자가 테스트와 통증이 발생했을 때 효과적으로 할 수 있는 운동을 알아보도록 하겠습니다. 어깨충돌 증후군 자가 진단법 어깨통증을 확인할 수 있는 몇가지 자가테스트가 있는데 이를 통해서 어깨 충돌 증후군이지 확인 후 알맞은 운동을 해주기를 권장한다. Neer test 팔을 앞으로 올릴 때 다 올라가는지 통증여부 테스트 악수하듯 손을 내밀고 안쪽으로 180도 돌려서 팔을 그대로 올렸을 때 어깨에 통증이 있거나 안 올라간다. 통증의심이 되는 손을 반대로 어깨에 올리고 팔꿈치를 코방향으로 올렸을 때 통증이 있다 Hawkins test 통증의심이 되는 손.. 2024. 1. 19. 어깨 회전근개와 어깨충돌증후군의 모든것(구분법, 증상,통증발생이유) <p style="color: #000000; text-align: start.. 2024. 1. 18. 애플 사이다 비니거 효능과 마시는 법, 전현무도 마시는 비니거 ★애플사이다 비니거로 월드 스타 BTS의 정국이 애플사이다 비니거로 세안을 해서 화제가 되었는데, 애플사이다 비니거는 세안뿐 아니라 먹었을 때 더 효능이 있다고 한다. 애플 사이다 비니거를 만들어지는 과정, 효능 고르는 방법이나 팁까지 애플 사이다 비니거의 모든것을 알아보려고 한다. 건강뿐만 아니라 다이어트에도 탁월한 애플 사이다 비니거 자세하 알아보고 현명하게 마시자. 사과식초가 만들어지는 과정 당분을 이스트균으로 발효시키면 알콜로 바뀌고 거기에다가 특정 박테리아를 추가해 주면 Acetic Acid가 생기게 되는데 이때 만들어지는 과정에서 강한 산성을 뛰게 된다. ▶아세트산 살균 능력이 있어 대장균이나 포도상구균과 같이 식중독을 일으키는 세균을 죽임으로써 음식의 부패가 진행되는 것을 막아 준다 애플사이.. 2024. 1. 14. 필라테스 운동 전 꼭 해야 할 테스트와 개선 운동 필라테스 운동 전에 나의 몸에 대해 체크를 해보고 운동을 시작하길 권장한다. 꼭 필라테스가 아니라도 나의 몸상태가 어떤지 정확히 알고 운동에 들어가는 게 부상의 위험도 덜하고 틀어진 몸을 다시 되돌리는 시간도 단축할 수 있다. 그래서 몇 가지 테스트 항목을 소개해보도록 하겠다. ▶SLR Test (다리가 잘 올라가는가?) 하지직거상 검사(Straight LEg Raise) 하지직거상 검사는 요추 신경근증이 있는 환자의 신경학적 평가를 위하여 시행하는 테스트인데 이때 환자는 다리로 타고 내려가는 통증이나 감각이 둔해지고 저린 증상을 체크하는 검사이다. 검사 시에는 환자를 똑바로 눕히고 일반적으로 아프지 않은 다리먼저 시행한다. 무릎을 완전히 펴진 상태로 고관절을 굴곡시키며 다리를 들어 올린다. 고관절이 3.. 2024. 1. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음 반응형
