반응형 분류 전체보기117 애플 사이다 비니거 효능과 마시는 법, 전현무도 마시는 비니거 ★애플사이다 비니거로 월드 스타 BTS의 정국이 애플사이다 비니거로 세안을 해서 화제가 되었는데, 애플사이다 비니거는 세안뿐 아니라 먹었을 때 더 효능이 있다고 한다. 애플 사이다 비니거를 만들어지는 과정, 효능 고르는 방법이나 팁까지 애플 사이다 비니거의 모든것을 알아보려고 한다. 건강뿐만 아니라 다이어트에도 탁월한 애플 사이다 비니거 자세하 알아보고 현명하게 마시자. 사과식초가 만들어지는 과정 당분을 이스트균으로 발효시키면 알콜로 바뀌고 거기에다가 특정 박테리아를 추가해 주면 Acetic Acid가 생기게 되는데 이때 만들어지는 과정에서 강한 산성을 뛰게 된다. ▶아세트산 살균 능력이 있어 대장균이나 포도상구균과 같이 식중독을 일으키는 세균을 죽임으로써 음식의 부패가 진행되는 것을 막아 준다 애플사이.. 2024. 1. 14. 필라테스 운동 전 꼭 해야 할 테스트와 개선 운동 필라테스 운동 전에 나의 몸에 대해 체크를 해보고 운동을 시작하길 권장한다. 꼭 필라테스가 아니라도 나의 몸상태가 어떤지 정확히 알고 운동에 들어가는 게 부상의 위험도 덜하고 틀어진 몸을 다시 되돌리는 시간도 단축할 수 있다. 그래서 몇 가지 테스트 항목을 소개해보도록 하겠다. ▶SLR Test (다리가 잘 올라가는가?) 하지직거상 검사(Straight LEg Raise) 하지직거상 검사는 요추 신경근증이 있는 환자의 신경학적 평가를 위하여 시행하는 테스트인데 이때 환자는 다리로 타고 내려가는 통증이나 감각이 둔해지고 저린 증상을 체크하는 검사이다. 검사 시에는 환자를 똑바로 눕히고 일반적으로 아프지 않은 다리먼저 시행한다. 무릎을 완전히 펴진 상태로 고관절을 굴곡시키며 다리를 들어 올린다. 고관절이 3.. 2024. 1. 12. 저탄고지, 키토제닉 다이어트와 키토시스 키토제닉과 저탄고지에 대해 알아보고 이에 연관된 키토시스, 케톤에 대해서도 자세히 설명하도록 하겠습니다. 그리고 키토제닉다이어트가 어떤 효과를 가져오는지에 대해서도 알려드리겠습니다. 저탄고지란?한 동안 핫했던 저탄고지 다이어트 방법 다들 알고 계시죠? 이제는 누구나 알만한 다이어트방법 중 하나로 정착되었죠. 저탄고지는 말 그대로 저 탄수화물, 고지방을 섭취하는 다이어트방식을 말합니다. 우리몸은 탄수화물을 포도당으로 바꾸면서 당을 주원료로 쓰는 반면 지방을 섭취하면 몸은 부족한 부분을 채우기 위해 체지방을 연소하고 우리 몸은 당 대신 케톤이라는 물질이 나와 주원료로 쓰게됩니다. 이 과정에서 탄수화물을 주식으로 섭취했을 때 생기는 몸의 지방과 염증을 줄어드는 현상이 생기게 됩니다.케톤이란? 케톤은 지방을 분.. 2024. 1. 11. 간헐적 단식방법과 다이어트(오토파지) 간헐식 단식이란 일정시간 동안 식사를 단식하여 몸이 원래 가지고 있는 능력과 건강한 상태로 되돌려 주는 것을 말한다. 여러 간헐적 단식이 있지만 내가 권하는 단식은 16:8 방식 단식이다. 16시간 단식 후 식사를 하는 방식을 말한다. 간헐식 단식의 종류 일주일에 5일을 정상식으로 먹고 2일은 24시간 단식을 하는 5:2방식 16시간 단식 후 식사를 하는 16:8 방식 ▶간헐적 단식 시 지켜야 할 수칙 1. 충분한 물을 마셔주자 (가짜식욕을 구분하자.) 우리 몸의 원하는 충분한 물이란 얼마 정도일까요? WHO가 권장하는 일일 물 섭취량은 체중* 33ml이다, 체중이 60kg이라면 매일 2리터의 물을 마셔줘야 한다. 물을 많이 마시면 부종일 생긴다고 알고 있지만 오히려 물을 적게 먹어주면 몸 밖으로 수분이.. 2024. 1. 10. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 30 다음 반응형
