반응형 분류 전체보기117 어깨충돌 증후군 자가 테스트와 효과적인 운동방법 잘못된 자세를 장시간 유지해 나쁜 자극이 쌓이거나 운동을 안 하다가 갑자기 과하게 하면 어깨에 문제가 발생하게 됩니다. 이때 어깨충돌증후군인지 알 수 있는 간단한 자가 테스트와 통증이 발생했을 때 효과적으로 할 수 있는 운동을 알아보도록 하겠습니다. 어깨충돌 증후군 자가 진단법 어깨통증을 확인할 수 있는 몇가지 자가테스트가 있는데 이를 통해서 어깨 충돌 증후군이지 확인 후 알맞은 운동을 해주기를 권장한다. Neer test 팔을 앞으로 올릴 때 다 올라가는지 통증여부 테스트 악수하듯 손을 내밀고 안쪽으로 180도 돌려서 팔을 그대로 올렸을 때 어깨에 통증이 있거나 안 올라간다. 통증의심이 되는 손을 반대로 어깨에 올리고 팔꿈치를 코방향으로 올렸을 때 통증이 있다 Hawkins test 통증의심이 되는 손.. 2024. 1. 19. 어깨 회전근개와 어깨충돌증후군의 모든것(구분법, 증상,통증발생이유) <p style="color: #000000; text-align: start.. 2024. 1. 18. 글쓰기 스킬 실전 테크닉-배워보자 글을 안 쓰다가 쓰려니 다들 느끼겠지만 내가 쓰던 방식으로만 쓰게 되고 내가 사용하던 단어만 나열하기 일쑤이다. 그래서 늦게라도 글 쓰는 방법을 책으로 독학해보려고 한다. 익숙한 글이지만 나에겐 쓰기를 배운다는 게 좀 생소하고 조금 난해하고 어렵다. 그래도 해보자. 못할게 뭐가 있겠는가. 나 애도 낳은 여잔데. 이거 쉽지 않습니다. 그리고 키워내고 있잖아. 나 이런 여자다. 1 포스팅 1 메시지 글을 쓰다 보면 이거 저거 쓰고 싶은 내용이 많아진다. 하지만 의식적으로 메시지를 줄이는 연습을 해야 한다. 우선 하고 싶은 메시지를 노트에 쭉 적어보자. 그리고 리스트를 보면서 가장 중요한 메시지를 정하자. 그러고 나서 미련이 남는 내용이 있으면 다음 기회에 쓰자라고 생각하고 다른 곳에 메모해둔다. 억지로 채워.. 2024. 1. 16. Lordosis 체형의 원인과 특징, 효과적인 운동법 ♡다양한 체형 중에서 Lordosis에 대해 알아보도록 하겠습니다. Lordosis 체형의 원인과 증상 그리고 효과적인 운동법에 대해 소개해 보겠습니다. 가장 많이 보이는 체형 중에 하나이며, 디스크를 유발할 수 있는 체형이기 때문에 반드시 운동으로 개선해야 할 체형입니다. Lordosis 체형이란일명 오리엉덩이, 골반전방경사체형은 골반이 제 위치에서 벗어나 앞으로 기울어진 상태를 말한다. 이런 체형을 가진 사람들은 대둔근과 햄스트링, 복근이 약하며 대퇴사두근과 대퇴근막장근, 장요근의 단축으로 뱃살이 더 부각되는 체형이 특징이다. 엉덩이가 뒤로 쭉 빠져 오리엉덩이가 되어 통증을 유발할 수 있다. Lordosis 체형의 원인 지금까지 연구된 바에 의하면 요추전만에 영향을 주는 요인은 무게중심의.. 2024. 1. 15. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 30 다음 반응형
