반응형 분류 전체보기94 11자 다리 만들기 ,오다리 X다리교정운동, 휜다리 교정운동 다리의 정렬이 무너지면 골반과 고관절이 굳어지면서 목, 어깨, 허리까지 문제가 생기게 되는데 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 건강까지 영향을 줍니다. 슬림한 다리를 가지고 있다고 해도 외관상 보기 좋지 않고 건강에도 영향을 주기 때문에 꼭 교정운동은 해줘야 합니다. O다리와 X다리는 모양은 다르지만 골반의 균형이 깨지면 체중이 분산이 잘 되지 않아서 생기는 다리의 모양이 O다리와 X다리이다. 그래서 두 가지 모양의 다리를 가진 사람모두 하면 좋은 운동루틴을 소개해보도록 하겠습니다 이상적인 다리모양이란? 사타구니쪽 대퇴머리가 있는 쪽에서부터 일직선으로 선을 그었을 때 이 선이 무릎중앙과 발목이 중앙 을 지나는것이 가장 이상적인 다리의 모양입니다. ▶ 서있었을때는 다리의 각도가 10도~15도 정도가 정상.. 2023. 12. 13. 골반 틀어짐 자가진단과 골반 교정 스트레칭 셀프로 틀어진 골반을 체크하는 방법과 집에서 할 수 있는 효과적인 골반교정 스트레칭 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허리통증이 있는 분들은 고관절 부분도 문제가 있는 경우가 많습니다. 그래서 자주 골반 주변근육들을 스트레칭을 해줘야 합니다. 골반 틀어짐 자가진단 집에서도 골반 틀어짐을 자가로 진단할 수 있는 항목들입니다. 실생활 속에서 체크할 수 있는 부분이니 한번 진단해 보세요. ▶ 6개 이상 해당된다면 바로 아래 골반스트레칭 운동을 하시기를 바랍니다. 골반교정 스트레칭 나비자세 하루종일 앉아서 일하는 분들이라면 더더욱 필요한 동작인 나비 자세 스트레칭. 골반 주변근육들 부드럽게 이완시켜 주고 장시간 앉아서 일하는 분들의 굳은 고관절을 풀어줄 운동입니다. 시작자세: 다리와 골반을 오픈하고 무릎을 접.. 2023. 12. 12. 1인 가구를 위한 안심 홈 세트 신청 방법 성남시가 성남시에 사는 여성 1인 가구 또는 한부모 (모자) 가정의 안전한 주거생활 위하여 안심 홈 세트(4~5종)를 100세대에게 지원한다고 합니다. 혼자 사시는 분들은 혜택 알아보고 소진되기 전에 신청 서두르세요. ▶안심홈 세트 지원대상 여성 1인가구, 한부모(모자) 가족 등 100세대 ※ 전 월세보증금 3억 원 이하 주택거주자( 아파트 및 자가 소유자 제외) ▶안심 홈 세트 신청방법 지원 희망자는 성남시 홈페이지(시정소식→새 소식) 또는 경기민원24홈페이지(여성 1인가구 안심패키지 지원사업)를 통해서 신청서와 임대차계약서 사본을 첨부·접수하면 됩니다. 시청 여성가족과 담당자 이메일(no3op55@korea.kr)로 보내거나 성남시 여성비전센터(수정구 수정로 157)를 방문 접수해도 됩니다. ▶안심 .. 2023. 12. 11. 신종 폐렴 마이코플라스마 증상 및 예방법 날씨가 추워지면서 감기, 독감 때문에 고생하는 분들이 증가하고 있다. 최근에 뉴스에서 신종폐렴 "마이코플러스"의 유행을 언급하고 있다. 특히 영유아에게 주로 발생하는 마이코플라스마폐렴의 증상과 예방법에 대해 알아보자. 마이코플라스마 폐렴이란? 호흡기를 통해 침투한 마이코플라스마균(바이러스와 세균의 중간 성질을 띠는 병원체)에 감염돼 발생하는 질환으로 3~4년 주기로 유행한다. 환자의 기침이나 재채기로 튀어나온 비말(침 방울)로 감염되며 잠복기는 평균 12~14일 정도다. 마이코플라즈마 폐렴은 주로 영·유아에게서 발생하는데, 감염이 되면 보통 38℃ 이상의 발열과 심한 기침이 이어지다가 가래가 섞인 기침이 3~4주 정도 지속된다. 감기와 비슷한 증세가 나타나지만 5일 이상 고열이 지속되는 데다 기침과 가래.. 2023. 12. 8. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 24 다음 반응형
