반응형 운동과 건강에 관련된 정보42 인바디별 다이어트, 인바디 C형 다이어트,마른비만 다이어트 우리나라 여성들에게 흔히 볼 수 있는 마른 비만형, 인바디를 측정했을 때 체중, 골격근량, 체지방량이 C자형을 이루고 있는 사람들이 여기에 속하는데 이런 체형을 가진 사람들은 어떻게 해야 건강도 지키고 살도 뺄 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 인바디란? 인바디의 정확한 명칭은 체성분분석기이다. 바이오스페이스라는 회사에서 개발한 체성분검사기의 모델명이 인바디인데이 모델이 워낙 유명해져서 지금은 고유명사처럼 사용되고 있다. 현재는 바이오스페이스가 회사명을 인바디로 바꿨다. 인체를 구성하는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방은 건강과 밀접한 관련이 있다. 체성분분석이란 이러한 체성분을 정량적으로 분석하는 검사로 몸의 상태를 파악하기 위한 기초 정보를 제공한다. 우리 몸의 70% 정도는 물로 이루어져 있다. 인.. 2024. 4. 19. 단기간에 체지방 확실하게 빼는 방법. 단기간에 급하게 살을 빼야 하는 효과적인 방법이니 다이어트 중이거나 다이어트를 해도 쉽게 체중이 줄어들지 않는다면 한번 따라 해 보세요. 한 번쯤 들어본 내용이지만 정확하게 알지 못했던 내용도 있습니다. 누구나 살 뺄 수 있습니다. 과학적으로 입증된 내용으로 단기간에 체지방 확실하게 빼는 방법 알아봅시다. 정확한 간헐식 단식을 하자. 12시간~16시간 정도 공복을 꼭 지키자. 간헐식 단식 중간에 무언가 먹게 되면 우리 몸에서 인슐린이 분비되고 지방을 만들고 저장하게 된다. 공복상태를 유지해서 인슐린이 가급적 분비되지 않는 환경을 만들어 주는 게 포인트이다. 인슐린은 혈당을 떨어트리는 유일한 호르몬이면서, 남는당을 중성지방의 형태로 바꾸기 때문에 인슐린이 과하게 나오면 살이 찐다. 공복 후 식사순서는 단백.. 2024. 4. 3. 단기간에 살 빼는 방법(2주 10kg 빼기, 급찐 살 빼는 방법) 우리가 살다 보면 급하게 살을 빼야 하는 상황이 생기게 된다. 결혼을 2주 앞두고 있거나, 소개팅을 앞두고 있거나, 정말 대회가 코앞이거나, 아니면 챌린지 중이거나 이유는 다양하지만 단기간에 다이어트를 해야 하는 이유는 명확하다. 무작정 다이어트를 하기보다는 현명한 다이어트를 위한 방법을 알아보자. 이젠 지긋지긋한 늘어지는 다이어트는 그만하도록 하자. 1-2일 정도 디톡스를 해주자. 디톡스를 하는 목적은 다이어트를 하기 전 몸을 정화 해주기 위해서 하는 것이다. 몸을 깨워서 다이어트를 할 준비를 시켜주는 것이다. 디톡스를 할 때는 평소보다 많은 물을 섭취해 주고 가능하다면 48시간 단식을 해주는 것이 좋다. 48시간이 힘들다면 24시간 동안이라도 짧게 해 주자. 당질을 제한한다. 당질을 간단하게 탄수화물.. 2024. 3. 27. 스웨이백 체형의 특징과 스웨이백의 문제점들( 좀더 자세한 내용) 변화된 체형을 다시 정상체형으로 변화시키려면 우선 나의 몸에 대한 이해도가 있어야 하고 정상적인 체형이 어떤 모양을 하고 있는지 알아야 한다. 정상적인 체형을 우리는 중립이라고 하는데 정상체형(중립)을 알고 있다면 정상체형으로 가는 운동의 방향성을 결정하고 실행하면 된다. 변화된 체형 중에서 전 세계 인구 중 60~70%를 차지하고 있는 스웨이백에 대해 좀 더 이야기 해보자. couch potato 1980년대 후반, 미국에서 등장한 라이프스타일 개념. 소파에서 포테이토 칩스를 먹으며 뒹굴거린다는 뜻으로, 즉 밖에서 새로움을 추구하기보다는 일과가 끝나면 곧장 집안에 틀어박혀 TV나 영화 등을 즐기는 젊은 세대의 생활 습관을 일컫는 말이다. 소파에 앉을 때 엉덩이를 앞으로 쭉 빼고 등을 뒤로 기대며 골반이.. 2024. 3. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음 반응형
