반응형 분류 전체보기117 복횡근 활성화와 몸통 사이즈 줄이는 효과적인 방법과 핵심 tip 복근을 만드는 운동과 몸통을 줄이는 운동이 다르다는 거 알고 계시나요? 다 같은 운동이지만 원하는 복부를 만들려면 방법도 다르다. 복횡근에 대해 알아보자. 우선 몸통 사이즈를 줄이려면 복횡근이라는 근육에 대해 먼저 알아야 한다. 복횡근은 우리 몸에서 가장 깊숙이 위치한 복근이다. 복횡근은 복부를 감싸고 있는 근육으로, 복부 내압을 유지하고 내장기관을 보호하는 역할을 한다. 또한, 복횡근은 허리 통증을 완화하고 척추를 안정시키는 데에도 도움이 된다. 복횡근은 복부의 앞, 뒤, 옆면을 감싸고 있는 근육이다. 복횡근은 횡격막과 함께 복부 내압을 유지하고 내장기관을 보호하는 역할을 한다. 또한, 복횡근은 허리 통증을 완화하고 척추를 안정시키는 데에도 도움이 된다. 정리하자면, 복횡근은 코르셋처럼 복부의 앞과 뒤.. 2023. 9. 12. 거북목과 일자목 원인과 증상, 교정방법, 척추의 신, 주의사항 (금기동작) 거북목, 일자목의 원인과 증상 거북목은 일상생활에서 자세나 습관적인 동작으로 인해 발생하는 척추의 이상적인 커브를 벗어난 상태를 가리킵니다. 정상적인 자세에서는 목의 자연스러운 전방으로 향하는 곡선이 있지만, 거북목에서는 이 곡선이 지나치게 뒤로 굽어지거나 평평해지는 것을 의미합니다. 주요한 원인 중 하나는 장시간에 걸쳐 허리와 목을 앞으로 구부리며 앉아 있는 나쁜 자세입니다. 이로 인해 목 근육과 관련된 조직들이 긴장되고 약화되며, 척추의 정렬이 변형됩니다. 또한, 너무 많은 시간 동안 전자기기 사용이나 책을 읽는 등의 활동으로 인해 계속된 앞구부림 자세를 유지하는 경우에도 거북목이 발생할 수 있습니다. 거북목, 일자목의 증상 1. 목과 어깨 근육의 긴장 및 통증 2. 두통 및 어지러움 (목을 통과하여.. 2023. 9. 3. 애드센스 한달만에 수익내는 방법(초보자도 따라만 하면 돈버는 4가지) 키워드를 찾자. 애드센스 자체를 마케팅사업이라고 생각하자. 정보를 사고 판다고 생각하고 시작하는 것이 좋다. 어떤 글을 팔 것인지, 즉 어떤 글을 고를 것인지가 일단 가장 중요한데 그게 바로 키워드이다. 그 키워드 중에서도 애드센스수익을 벌려면 사람들이 행동할 수 있는 키워드를 쓰는 게 좋은 상품의 기준이다. 정확하게 말하자면 행동 키워드를 찾으라는 것이다. 다운로드, 신청방법, 조회 등 사람들의 행동을 유도하는 키워드라서 행동 키워드이다. 예를 들면 임영웅 콘서트 예매방법, 한글 뷰어 다운로드 방법 등 목적이 있어야 한다. 정보를 원하는 사람들에게 공유한다. 위에 예시처럼 임영웅 콘서트를 가고자 하는 사람들에게 이정보를 골라서 준다. 펜카페에 정보를 공유한다던지, 이 글의 수요가 있는 단톡방이나 맘카페.. 2023. 8. 31. 코어근육의 중요성과 코어근육을 활성화 할 수 있는 동작을 알아보자. 코어근육의 중요성 코어 근육은 몸의 중심에 위치한 근육을 말한다. 주로 복부, 허리, 엉덩이, 골반 주변에 있는 근육들을 포함하는데 이 근육 그룹은 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 필라테스에서 말하는 코어근육, 파워하우스에 대해서 얘기해 보자. 코어근육의 종류 횡격막(Diaphragrm) 가슴과 배를 나누는 근육으로 된 막으로 횡격막의 위쪽은 가슴, 아래쪽은 배로 구분이 되며 가로막이다. 복횡근(Transverse Abdominis) 복벽을 구성하는 근육층의 하나. 복부의 전측부를 구성하며, 전측부 복근 중 가장 안쪽에 위치하는 근육. 이 근육 안쪽은 바로 복막 하고 내장이 오게 된다. 호흡 운동을 일부 돕고 복부 내장 기관의 위치를 안정시키며 자세 유지에 관여하는 것으로 알려져 .. 2023. 8. 29. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 다음 반응형
