반응형 전거근 #라운드숄더 #목어깨통증 #하부승모근1 라운드 숄더를 잡아주는 3가지 등근육과 운동순서 목과 어깨통증을 완화시켜 줄 방법을 알려드렸습니다. 이번 포스팅에서는 근본적인 목과 어깨통증과 잡아줄 등운동을 가져왔습니다. 꾸준히 따라 한다면 통증에서 해방될 뿐 아니라 체형까지 개선되는 변화를 느낄 수 있습니다. 먼저 전거근을 활성화시켜라!전거근은 갈비뼈와 견갑사이에 붙어있기 때문에 견갑을 몸과 안정적으로 붙어있게 도와줍니다. 팔을 들 때 견갑이 몸통을 따라 잘 움직일 수 있도록 도와줍니다.(상방회전. 전인) ▶ 전거근 운동방법 벽을 바라보고 중립을 유지한 상태로 서준다. 새끼손날 쪽이 벽에 닿게 팔꿈치를 접어서 전완을 벽에 대준다. 내쉬는 호흡에 전완은 11자로 유지한 상태로 전완이 떨어지지 않도록 천천히 위로 밀어 올렸다가 다시 제자리로 돌아온다. 이때 상승모근에 과긴장 되지 않은는 선에서 시행한.. 2023. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
