반응형 산후필라테스 #피스톤호흡 # 골반기저근운동 # 발운동 #출산후필라테스1 산후 필라테스, 출산 후 몸의 변화와 회복을 위한 필라테스 출산 후 변화된 몸에 대해 알아보고 어떤 필라테스가 출산 후 회복에 도움이 되는지 알아보자. 출산 후 전보다 더 잘 지치고 쉽게 방전될 것이다. 운동은 생각만 하게 될지도 모른다. 하지만 쉽게 포기하지 말고 육아로 힘들고 지치더라도 건강한 모습을 상상하며 조금만 더 힘을 내서 도전해 보자. 출산 후 몸의 변화 복직근이개 개인마다 다르지만 임신 중기즈음에 근육의 분리가 시작된다. 복직근은 우리가 흔히 식스팩이라고 부르는 근육이다. 복부앞쪽의 가슴뼈부터 치골까지 전방으로 이어지고 , 배 중앙에 섬유밴드로 이루어진 백선을 기준으로 양쪽에 수직으로 평행하게 이러져 한쌍을 이룬다. 배의 크기가 점점 커지면 아기를 위한 공간을 더 넓힐 수 있도록 백선을 늘어나게 된다. 여성의 100%가 임신 3분기까지 일정 수준의.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
