반응형 간헐적단식 #고강도운동 #저탄고지 #체지방 #인바디변화 #키1 2주 동안 간헐적 단식과 고강도 운동을 통한 나의 몸 변화(feat 저탄고지) 2주 동안 간헐적 단식과 고강도 인터벌 운동을 통해서 나의 몸에 어떤 변화가 생길지 알아보기 위해서 제가 직접 간헐적 단식을 해 보았습니다. 간헐적 단식을 한다면 누구나 궁금해할 부분에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식을 진행하면서 지킨 항목1. 우선 저는 12시간 공복을 유지하면서 간헐적 단식을 진행하였습니다.2. 하루 15분~20분 홈트로 고강도 인터벌운동을 병행했습니다.3. 하루 물은 2리터를 섭취하였습니다.4. 단백질 파우더 아침 20g , 오후 20g을 섭취하고 부족한 단백질은 음식으로 섭취하였습니다. (하루 단백질 60g 섭취하기)5. 멀티 비타민을 충분하게 섭취하였습니다.6. 탄수화물을 적게 섭취한다. (한 끼 탄수화물 30~50g으로 제한한다. ) 간헐적 단식을 하.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
